Как правильно выполнить регулировку офисного кресла, порядок действий

Как правильно выполнить регулировку офисного кресла, порядок действий

Кресла

Малоподвижный образ жизни и так вызывает немало проблем со здоровьем. Если же при постоянной сидячей работе человек будет находиться в неправильной позе, ко всему прочему прибавится развитие серьезных заболеваний позвоночника. Предотвратить проблему можно, подобрав комфортную мебель и настроив ее «под себя». С этой целью выполняется регулировка офисного кресла: выставляются подходящая высота, угол наклона спинки и прочие параметры. Весь процесс займет всего пару минут, но однозначно облегчит жизнь работника офиса или фрилансера.

Характеристики

• Назначение: Стол компьютерный
• Цвет: Белый
• Материал: Металл, ЛДСП
• Ширина: 1400 мм
• Глубина: 700 мм
• Подсветка стола: нет

Технические характеристики товара могут отличаться от указанных на сайте, уточняйте технические характеристики товара на момент покупки и оплаты. Вся информация на сайте о товарах носит справочный характер и не является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 статьи 437 ГК РФ. Убедительно просим Вас при покупке проверять наличие желаемых функций и характеристик.

На Стол компьютерный с регулировкой высоты Fellowes Cambio, цвет столешницы – белый, размер 1400×800 действует официальная гарантия FELLOWES сроком 1 год .

Все товары, реализуемые интернет-магазином, являются абсолютно новыми и имеют срок гарантийного обслуживания в сервисных центрах производителей или в сервисном центре ОНЛАЙН ТРЕЙД.РУ. Покупатели, приобретающие цифровое фото и видео, периферийные устройства, коммуникаторы или другую технику в нашем магазине, вместе с товаром получают кассовый чек и гарантийный талон с печатью нашего магазина. Перейти в раздел гарантийные обязательства

Правильная осанка за компьютерным столом

Под понятием осанка понимается то или иное самостоятельное положение тела человека в пространстве. Она бывает правильная и неправильная.

Почему именно высота стола оказывает влияние на здоровье человека?

Но человечество все же верит, что разумное использование компьютера способно приносить и бесспорное благо.

При правильной осанке человек может легко и непринужденно стоять, идти или сидеть. Активное напряжение отсутствует, корпус и голова держатся прямо. Грудь выдается вперед, а плечи наоборот, чуть опущены и отставлены назад. Подтянутый, не выдающийся живот.

Слишком низкий стол заставит пользователя сутулиться и наклоняться вперёд, а слишком высокий – задирать вверх голову и ощущать дискомфорт.

Противоположные же характеристики: сутулость и опущенные голова и плечи, ходьба на полусогнутых ногах и т.д. выдают обладателей неправильной, нездоровой осанки. А она негативно влияет, в том числе, на работу внутренних органов.

Оптимальное положение человека, сидящего за «правильным» компьютерным столом – это ровная спина, предплечья свободно лежат на столешнице, не приподнимая плечевого пояса.

Однако, не только наследственность обуславливает способность правильно держать тело, но еще и объективные внешние факторы. Осанка начинает формироваться уже в раннем детстве, и это как раз тот период, что допускает активное вмешательство ради дальнейшего правильного развития.

Как правило, столешница находится на уровне солнечного сплетения.

Подавляющее большинство моделей компьютерных столов универсальны и могут быть использованы в качестве столов письменных. Итак, представим, что клавиатурная полка задвинута, и мы садимся за столешницу, чтобы просто писать в тетрадь или изучать книгу. Как при этом правильно располагаться?

• Между грудной клеткой и краем стола, соблюдается расстояние, примерно равное ладони.
• Как при письме, так и в особенности при чтении, не допускать опору грудной клеткой о край столешницы.
• Стандартная высота компьютерного стола призвана обеспечить оптимальное (30-35 см.) для зрения и осанки расстояние от глаз до поверхности столешницы.
• Писать лучше всего с опущенным на 5 см. ниже края стола локтем.
• Ноги всей ступней стоят на полу, бедро и голень при этом должны образовывать между собой прямой или чуть тупой (100 – 105°) угол.

К стати, надо отметить, что сидя на стуле, ноги должны находиться на полу и быть согнуты под углом 90 градусов.

Стандартная высота компьютерного стола

Наиболее главный момент при выборе компьютерного столика – это его высота. Он является самым сложным, так как с одной стороны столик имеет фиксированную высоту, а с другой – рассчитан на разных членов семьи с разным ростом. Стандартная высота компьютерного стола составляет 75 см по общероссийскому ГОСТу. Этот норматив следует учитывать, если столик приобретается для нескольких членов семьи. В этом случае он будет оптимальным для всех.

Неправильно рассчитанная высота изделия, может стать причиной возникновения заболеваний позвоночника.

Но если использование изделия подразумевается несколькими домашними одного роста или только одним человеком, то его высоту стоит рассчитывать по формуле:
Рост человека в см * 75 / 175 = высота стола.

Именно высота стола способна изменить положение сидящего за ним человека.

При этом следует учитывать и другие параметры:

• Экран должен быть удален от тела не менее чем на 50 см
• Верхняя строка монитора должна находиться на уровне глаз
• Локти при работе на клавиатуре должны находиться под углом в 80 градусов
• Спина при посадке должна быть прямой и не отклоняться более чем на 15 градусов
• Ноги должны иметь твердый упор

Подбор стола с регулировкой высоты

Планируя купить стол с автоматической (электрической) регулировкой высоты сначала необходимо определиться с критериями выбора. Важное значение имеет тип металлокаркаса. Возможны два варианта:

• Для обустройства сидячего рабочего места в зависимости от индивидуальных особенностей человека или рода деятельности можно рассмотреть модели из серий «Пилот С» и «Пилот Т». Они доступны по цене и удобны в эксплуатации. Регулировка высоты столешницы осуществляется в границах 705–805 мм с шагом 1 см. По форме металлокаркаса модели различаются на L- и Т-образные.
• Рабочий стол с регулировкой высоты в диапазоне «сидя-стоя» позволит менять положение тела, не отвлекаясь от дел. Модели представлены в серии «Актив» и оснащены подъёмным механизмом с электроприводом от датской компании Linak. Регулировка высоты здесь значительно шире: от 710 до 1210 мм. Прочная и надёжная конструкция выдерживает вес до 160 кг. Положение столешницы меняется быстро, плавно и бесшумно. Опускать и поднимать её можно настолько часто, насколько это необходимо. Оргтехника, ноутбуки и документы остаются на месте. Кофе не разливается.

Приобретая столы для офиса или дома, следует учитывать габаритные характеристики:

• Площадь столешницы. Поверхности должно хватать для комфортного размещения всего необходимого. В представленных сериях минимальные размеры столешниц составляют 800х600 мм, а максимальные – 1800х800 мм. В линейке продукции можно подобрать любой размер с шагом 10 см по глубине и 20 по длине изделия.
• Площадь помещения и возможность установки выбранной модели. Лучше сразу определить место, где будет стоять стол, с учётом эргономики и освещения.

Стоит также обратить внимание на следующие параметры:

• материалы, из которых изготовлена мебель;
• прочность и надёжность конструкции;
• влагостойкость изделия;
• эстетичность внешнего вида;
• сочетание со стилем интерьера.

Подлокотники кресла

Когда высота кресла и положение спинки отрегулированы, можно настроить положение подлокотников. Они должны едва касаться локтей, когда пользователь работает на клавиатуре. Если подлокотники мешают, возникнет проблема с посадкой. Слишком высокие подлокотники приводят к проблеме с плечевыми суставами.

Положение подлокотников может регулировать винтами или с помощью отвертки. В некоторых моделях высота вообще не регулируется. Если вы не можете нормально настроить положение подлокотников, уберите их совсем — они могут создавать проблемы с суставами в неправильном положении.

Как мне настроить офисный стул?

Насколько высок должен быть мой офисный стул?

Правильная высота сиденья должна позволять Вам размещать ноги на полу, при этом колени должны находиться под углом от 90 до 110 градусов. Чтобы правильно настроить высоту, поднимите стул до самого высокого уровня. Затем Вы должны медленно опускать стул, пока Ваши ноги не окажутся в правильном положении.

Как высоко должна быть спинка моего кресла?

Вы должны отрегулировать высоту спинки кресла так, чтобы она поддерживала нижнюю часть спины. Чтобы сделать это, двигайте спинку вверх и вниз, пока он не будет соответствовать изгибам Вашего позвоночника.

Как еще я могу сделать свой рабочий день более комфортным?

Хотя хорошо отрегулированный офисный стул может существенно повлиять на Ваш рабочий день, важно также двигаться в течение дня. Например, может быть хорошей идеей выполнить некоторые тренировки прямо в офисном кресле. Еще одна альтернатива — приобрести регулируемые по высоте столы!

Как настроить офисное кресло — Обеспечьте максимальный комфорт на своем месте

Для тех, кто работает в офисах, кресло является наиболее часто используемым и часто самым недооцененным элементом в повседневной жизни. Офисные кресла могут варьироваться по цене и качеству. Ваш комфорт в любом кресле часто может быть значительно улучшен, если Вы потратите время, чтобы правильно настроить стул в соответствии с Вашим телом. Почему важна эргономика на рабочем месте? Правительственный орган по вопросам охраны здоровья и безопасности предполагает, что отсутствие учета эргономики может привести к ряду проблем. К ним относятся травмы, болезни, усталость и дискомфорт. Хорошо настроенное офисное кресло может существенно повлиять на качество и количество выполненных работ. Какие регулировки есть у моего кресла? Число имеющихся регулировок зависит от модели кресла, но в большинстве своем кресла регулируются по высоте и углу наклона. Пропорциональные регулировки. Пропорциональные регулировки являются наиболее важными для обеспечения того, чтобы Ваш стул был настроен для Ваших пропорций тела. Регулировка высоты сиденья — перемещает сиденье вверх и вниз в соответствии с разной длиной голени. Регулировка глубины сиденья — Перемещает либо спинку, либо сиденье вперед или назад, чтобы соответствовать разным длинам верхней части ноги. Регулировка высоты спинки — перемещает спинку вверх или вниз, чтобы соответствовать разным длинам спины. Регулировка подлокотников. Благодаря регулировке подлокотников Вы можете расположить руки максимально комфортно. Хотя большинство офисных кресел имеют фиксированные подлокотники, некоторые предлагают следующие регулировки: Регулировка высоты подлокотников. Регулировка подлокотников по ширине. Регулировка глубины подлокотников. Это особенно полезно, если Вам нужно приблизиться к столу во время работы. Регулировка угла наклона подлокотников. Регулировка позиции. Регулировка позиции позволяет наклонять сиденье и спинку, чтобы обеспечить комфорт для множества задач. Эти регулировки могут варьироваться у разных кресел, но в значительной степени их можно классифицировать следующим образом: Сиденье и спинка отклоняются вместе. Принцип работы напоминает кресло-качалку. Механизм, обеспечивающий самостоятельное движение сиденья и спинки в зависимости от веса сидящего. Теперь, когда мы рассмотрели основные регулировки кресла, пришло время правильно настроить Ваш стул! Как мне настроить офисный стул? Насколько высок должен быть мой офисный стул? Правильная высота сиденья должна позволять Вам размещать ноги на полу, при этом колени должны находиться под углом от 90 до 110 градусов. Чтобы правильно настроить высоту, поднимите стул до самого высокого уровня. Затем Вы должны медленно опускать стул, пока Ваши ноги не окажутся в правильном положении. Как высоко должна быть спинка моего кресла? Вы должны отрегулировать высоту спинки кресла так, чтобы она поддерживала нижнюю часть спины. Чтобы сделать это, двигайте спинку вверх и вниз, пока он не будет соответствовать изгибам Вашего позвоночника. Как еще я могу сделать свой рабочий день более комфортным? Хотя хорошо отрегулированный офисный стул может существенно повлиять на Ваш рабочий день, важно также двигаться в течение дня. Например, может быть хорошей идеей выполнить некоторые тренировки прямо в офисном кресле. Еще одна альтернатива — приобрести регулируемые по высоте столы!